VHS

vhs-Bruchsal, Außenstelle Hambrücken

Die vhs-Kurse, für Hambrücken Frühjahrsemester 2025 sind ausgeschrieben und können über die Internetseite
https://www.vhs-bruchsal.de/kurse-und-ansprechpartner-der-aussenstellen/

Ansprechpartner: Eva Graf, Tel.: 07255/4154

E-Mail: vhs-hambruecken@business-mail.net
 
Hatha Yoga sanft
Susanne Günther
15 Abende
Dienstag, 18.00 - 19.30 Uhr
Lußhardthalle Hambrücken, Raum V
Gebühr: 105 EUR
Beginn: 21.01.25 - 20.05.25
Dieser Kurs richtet sich an alle, die neu mit Yoga anfangen möchten oder Yoga Auffrischer. Man erlernt alle Grundlagen des klassischen Hatha Yoga für eine fundierte Yoga-Praxis. Systematische Grundlagen, sanfte vorbereitende Übungen, dynamischer Sonnengruß, Yoga-Grundstellungen (Asanas), aktivierende Atemübungen (Pranayama) und Yoga-Tiefenentspannungen.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, rutschfeste Matte, eine Decke und ein kleines festes Kissen zum Sitzen.
 
Hatha Yoga
Susanne Günther
10 Abende
Dienstag, 16:15 - 17:45 Uhr
Lußhardthalle Hambrücken, Raum V
Gebühr: 70 EUR
Beginn:  21.01.25 – 01.04.25
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die neu mit Yoga anfangen möchten oder Yoga Auffrischer. Kursinhalte: Systematische Grundlagen: sanfte vorbereitende Übungen, dynamischer Sonnengruß, Yoga-Grundstellungen (Asanas), aktivierende Atemübungen (Pranayama) und Yoga-Tiefenentspannungen. Du lernst einfache, wohltuende Übungen für Körper, Atem und Entspannung, die dir spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit schenken. Bitte mitbringen: lockere Kleidung, rutschfeste Matte, eine Decke und ein kleines festes Kissen zum Sitzen.
 
Yin Yoga
Susanne Günther
10 Nachmittage
Mittwoch, 15.30 - 17.00 Uhr
Lußhardthalle Hambrücken, Raum V
Gebühr: 70 EUR
Beginn 22.01.25 - 02.04.25
Für Teilnehmer*innen mit und ohne Yoga-Erfahrung geeignet.
Yin Yoga ist eine ruhige Praxis mit lang gehaltenen Dehnungen, die Stress reduziert und den Körper, besonders den Rücken, sanft entspannt. Es wirkt tief auf das Bindegewebe und fördert Flexibilität, während es gleichzeitig Verspannungen löst. Diese Praxis beruhigt das Nervensystem, bringt innere Ruhe und Stabilität und lindert Rückenschmerzen. Yin Yoga bietet in unserer hektischen Welt einen wertvollen Ausgleich und ergänzt dynamischere Yogastile ideal.
Bitte mitbringen: lockere warme Kleidung, Matte, Kissen, Decke

Meditieren lernen
Susanne Günther
10 Vormittage
Dienstags, 10.00 - 11:30
Lußhardthalle Raum C Spiegelsaal
Gebühr: 70 EUR
Beginn: 21.01.25 - 01.04.25
Für Teilnehmer*innen mit und ohne Meditationserfahrung geeignet.
Du lernst verschiedene Meditationstechniken wie Mantra-Meditation, Tratak Lichtmeditation, Ausdehnungsmeditation, Energiemeditation, Eigenschatzmeditation, liebevolle Güte-Meditation und den Bodyscan kennen. Begleitet von kleinen Vorträgen und sanften Flow-Übungen, wirst du Schritt für Schritt in die Meditation eingeführt. Durch diese Praxis findest du zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und einer tiefen Verbindung zu dir selbst – und erlebst ein friedvolles Sein.
Bitte mitbringen: lockere, warme Kleidung, Matte, Kissen, Decke
 
Englisch A1, 50+
Anfänger*innen mit geringen Vorkenntnissen
Ellen Kattner
10 Abende
Montag, 18.00 - 19.30 Uhr
Pfarrer-Graf-Schule, Zimmer 206
Gebühr: 70 EUR
Beginn: 20.01.25 – 31.03.25
Sie sind fünfzig Jahre oder älter, haben keine oder (fast) vergessene Englischkenntnisse und möchten dies ändern. Dann ist dieser Kurs eine gute Gelegenheit, Ihren Plan Wirklichkeit werden zu lassen. Der Schwerpunkt des Kurses ist der Erwerb einer soliden Grundlage für das Sprechen, Verstehen und Schreiben der englischen Sprache auf der Niveaustufe A1. Das Lerntempo geben Sie vor.
 
Geführte Klangschalen-Mediation/Phantasiereise
Birgit Fichtenmeier
8 Abende
Donnerstag,17.00 - 18.00 Uhr
Pfarrer-Graf-Schule, Zimmer 206
Gebühr: 56 EUR
Beginn: 20.02.25 - 08.05.25
Geführte Meditationen bieten Bilder an, die uns eine bestimmte Erfahrung machen lassen. Die geführte Mediation ermöglicht eine Reise in das eigene Unterbewusstsein. Dabei können wir aus Alltagserfahrungen und Gewohnheiten ausbrechen. Die Vorstellungskraft bzw. die Phantasie kennt keine Grenzen, dadurch können wir uns eine Zeitlang aus dem Alltagsstress befreien.
Der Einsatz der Planetenton-Klangschalen kann bei der Entspannung zusätzlich hilfreich und beruhigend sein. Die Töne bzw. Frequenzen sind bekannt und somit auch, welche Wirkung sie auf den Körper haben und können deshalb gezielt eingesetzt werden.
Mitzubringen: Iso-bzw. Yogamatte, Kissen, Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken
  
Zumba Kurs
Jana Monic
10 Abende
Freitags, 19.30 - 20.30 Uhr
Lußhardthalle Hambrücken Raum C Spiegelsaal
Gebühr: 49 EUR
Beginn:17.01. - 28.03.25
Zumba®Fitness ist ein Tanz- und Fitnessprogramm zu exotischen Klängen wie Salsa, Merengue und Cumbia sowie Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Mit rhythmischen Bewegungen trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, Arm- und Oberschenkelmuskulatur und verbessern die Kondition. Durch das Erlernen unterschiedlichster Choreografien verbessern Sie Ihre Koordination und stärken gleichzeitig Ihre Merkfähigkeit.
Die Zumba®Fitness Kurse sind für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet, da die Schrittfolgen individuell angepasst werden können.
Bitte mitbringen: Handtuch, Fitnessschuhe und ein Getränk.
 
Tapas und andere Köstlichkeiten der spanischen Küche
Cornelia Keller
Mittwoch, 21.05.25, 17:30 Uhr bis 21:30 Uhr
Pfarrer-Graf Schule, Hambrücken, Lehrküche
Gebühr:25 EUR
zzgl. ca. 17,- EUR Lebensmittelkosten, bei der Dozentin zu bezahlen. (Diese Kosten sind nach momentanen Bedingungen berechnet. Sollten die Preise weiterhin steigen, müssen die Lebensmittelkosten entsprechend angepasst werden).
Tapas, das sind kleine leckere Appetithäppchen, die in Spanien in den Tapas-Bars zu Wein, Sherry oder Bier gereicht werden, sie können auch eine kleine Mahlzeit ersetzen. Diese kleinen Köstlichkeiten erfreuen sich auch bei uns immer größerer Beliebtheit. Für die Herstellung verwenden wir marktfrisches Gemüse, Fleisch, Fisch und Schalentiere.

Indische Kocherlebnisse
Sayani Roy Saha
Freitag, 21.03.24, 18.00 – 22.00 Uhr.
Pfarrer-Graf Schule, Hambrücken, Lehrküche
Gebühr 25 €
zzgl. ca. 20 € Lebensmittelkosten bei der Dozentin zu bezahlen. (Diese Kosten sind nach momentanen Bedingungen berechnet. Sollten die Preise weiterhin steigen, müssen die Lebensmittelkosten entsprechend angepasst werden).
Entdecken Sie die erstaunliche kulinarische Welt Indiens mit großartigen Rezepten und Kocherlebnissen neu. Wir entwickeln und verfeinern Ihre indischen Kochkünste mit leckeren Rezepten wie zum Beispiel Hähnchen Biriyani, Raita, frittierte Zwiebeln. Zu den Speisen gibt es außerdem das klassische Rosen Lassi und vieles mehr.
Hinweis: Für die Gerichte wird Sahne, Milch und Joghurt verwendet.
Bitte mitbringen: Getränke, Messer, Geschirrtuch und Vorratsbehälter für Reste.

Weitere Kochkurse sind in Planung. Diese werden rechtzeitig in den sozialen Medien sowie auf der Seite der vhs-Bruchsal bekannt gegeben.